在生活中也可以通过下面的方法来进行自我治疗，从心理克服抑郁的症状：　　

    1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。　　

    2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。　　

    3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。　　

    4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。　　

    5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。　　

    6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。　　

    7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。