自卑，就是自己轻视、小瞧自己，是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。失败感受人人都曾有过，自卑感也人皆有之，只是程度不同而已。
    自卑心理的表现和危害主要有以下几个方面：一是对自己的素质、能力评价过低。有的人由于受文化水平和智力等个体条件的制约，在学习、训练上可能反应要慢一些，表现差一点，就自认为自己天生愚笨；有的人因为生理有缺陷，觉得别人的目光总在蔑视自己，深感“命不如人”；有的人在受到较多的批评、指责和歧视时，容易形成强大而持久的心理压力，自感“被人瞧不起”、“矮人一等”，形成了自暴自弃和甘居下游的心理状态，表现出缺乏自信心、自我轻视、放任自流、对前途悲观失望，甚至“破罐子破摔”等。而是心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激。一般来说，自卑心理在年轻人居多，他们工作经验少，生活阅历浅，承受挫折的能力差。据专家介绍，18~25岁之间属于心理成熟度落后于生理成熟度的“问题年龄期”，这期间，青年人的情感一般不太稳定。在一帆风顺时，他们容易过分自信甚至自命不凡；遇到挫折又容易悲伤失望，把自己看的一无是处。三十错愁善感，谨慎小心。有自卑心理的人对事物反应敏感。他走在大路上谈话生怕路旁有人偷听，做事情前怕狼后怕虎，优柔寡断。明明是自己胸怀不够坦荡，却总怀疑他人在背后捣鬼，说自己的坏话。自卑吞噬着人们健康的心灵，给人带来莫大痛苦，本来能取得的成就也因自卑而放弃，有时连自己“行”的地方也在“不行”的自我暗示中被淹没。因此，自卑不会给人以激励，不会给人以力量，反而只会消磨人的意志，压抑人的积极性、创造性和主动性，使人锐气钝化、畏缩不前、自我怀疑和自我压抑，以至自我消沉和自我埋没，于个人的成长进步是十分有害的。
    自卑心理长生的原因主要有以下几种：自卑心理产生的原因主要有以下几种:一是谦虚过度，自我“可怜”。生活中不难听到“我不行”、“我能力差”、“我先天不足”、“我不是干这行的料”等口头禅，好像是谦虚，其实反复声明自己无能，无非是想原谅自己，或希望别人因此降低对自己的要求，免得作出“丢人现眼”的事来。而是生理上的某些缺陷引起消极的自我暗示。有些人长因个子矮、五官不够端正、身体残疾等抑制了自己能力的发挥，精神压力较大，总感到不如人，怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑。三十经常遭受挫折或失败。有些人因自身因素或客观上的原因，在生活和工作中很少有成功的体验，时间久了就会产生自卑心理，有时即使自己正确或成功了，也心存疑虑。还有，由于封建等级观念的影响，社会上形成了一种工作分工偏见。另外，一些不正确的舆论导向和不恰当的宣传，也会造成一些人对其本职工作的误解和轻视，致使本人产生了一种无形的心理负担。
    要战胜自卑，需注意做到以下几点：
    首先要正确认识自我，恰当评估自己。任何人都不可能在所有的方面均比别人强。所谓“金无足赤、人无完人”。每个人都有长处和短处，只看到自己长处的人，容易出现骄傲自满情绪；而只看到自己短处的人，则容易出现自卑情绪。只有全面正确认识自己，才能促使自己健康发展，才能在取得成绩和处于顺境的时候不沾沾自喜，在“走麦城”的时候也不自叹自悲。不要把自己的短处看做一成不变的固疾，把别人的评头论足当做衡量自己的标准，而要善于挖掘和发展自己的优势，弥补自己的不足，扬长以补短。
    其次是塑造自己坚强的性格，培养自信心。要打破“因为我不行——所以我不去做——因而我就是不行”的消极思维方式，建立起“因为我不行——所以我要努力去做——即使失败了，我还要再努力——只要有努力终会有进步”的积极思维方式。要正确而理性地认识自己，并以坚强的毅力解决面临的困难，清扫自卑的瓦砾，及时播下自信的种子，并给它湿润的土壤，让自信开花结果，通过一次次微小的成功来强化自信心。当然，在我们的生活中，总会遇到种种失败，特别是接连不断的失败涌来时，会让人感到所有的道路都被堵塞了，然而，此时最能考验一个人的意志。在挫折面前要告诉自己，我还有一样最宝贵的东西——百折不弯的信心！在艰难中鼓足勇气，无所畏惧，用勇敢和信心开拓出一片新天地。
    再次，要积极弥补自己的不足。自卑是暂时失去平衡的一种心理状态，可以通过补偿的方式来加以调整，充分发挥优势，激发强项，以强补弱。常言说“盲人尤聪”，说的是实名的人耳朵特别灵，以听补盲。此话颇有道理。人不仅具有生理上的补偿能力，还可以进行心理上、才能上的补偿。拿破仑身材矮小，但他韬略在胸，以一代英雄的形象成就了另一个高度。形貌丑陋的卓别林，以其高超的幽默技艺，在舞台上上演了一幕又一幕的喜剧而闻名于世……现实生活中，不少出身寒微、家境困难的有志之士，不因贫寒而自卑，发奋学习，努力工作，最终功成名就。每一个人都有自己不完善的地方，但无需自怨自艾，更不应怨天尤人。在羡慕别人的时候，不妨也想想，怎样走出误区，超越自己。或用善良美化心灵，或用只是充实头脑，像张海迪等英模人物那样，用不屈不挠的信念支撑起一个大写的人生。同时，还要适当的表现自己，克服“只想不做”的思想倾向。如果对某个问题深思熟虑，胸有成组，就要敢于发表看法，即使自己的简介没有引起他人的注意或是错了，也不要气馁，下次继续努力。要坚信人的能力是在实践活动中锻炼摔打出来的。

作者/韦公远 编辑/维素