案例：
    小陈有份稳定清闲的工作，每天早晨，他默默来到公司格子间，打开电脑，一边工作一边跟网友们聊天，网  上他活泼风趣，吸引了不少女朋友。他的神秘之处是从来不参见同城聚会，只是偶尔传出几张照片给那些追问他的女孩。
“我害怕，我不想跟陌生人一起吃饭唱歌，想起来就觉得恶心，多没意思啊，在网上笑笑就够了。”小陈被网友催烦了，就玩消失，避开那些催他现身的人。
“我想只是我的性格比较内向，怎么说呢，我是个很清高的人，念书的时候就这样了。”小陈是同学会上的隐身人，因为一次大学同学组织的聚会上，他不愿意玩“真心话大冒险”的游戏，被同学起哄，他冲出门去，打车赶回了家。“那些人的声音让我心慌，特讨厌他们那么放肆。”小陈把自己的感受告诉了网友，也作为对自己为什么不参加聚会的解释。

                                    克服社交恐惧症的心理建设
    你有社交恐惧的症状？没有关系，很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，他们只是选择了承受这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来，表现给更多的人看。
脸红，心跳，举止不当，其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反应是身体自然出现的。不要害怕，更不要为了“害怕”而把自己关起来。
对于那些让你不适的感觉，你完全可以轻松对待：
    1.转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。
    2.不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极地心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想认识的人，朋友会让你的世界更开阔。
    3.学会倾听。在做一个表达者之前，做个好倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅、包容他人。
    4.可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人。朋友。同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。
    5.鼓励自己去参加聚会。给自己最低的要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大的进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。
    6.到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真。耐心地对待自己。
    社交恐惧症的患者应该每天入睡和醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。如果你发现自己略有社交恐惧症的倾向，那么马上就去参加聚会吧，努力在聚会上讲笑话吧，告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而努力。你可以拥有这世界一切的美好，只要你大胆地走出去。